 Sie haben den Entschluss gefasst, Ihr Essverhalten zu ändern, sich gesund zu ernähren und dabei Ihr Gewicht zu reduzieren?
Folgende 4 Tipps helfen Ihnen, den vielen kalorienreichen Verführungen zu widerstehen und Rückfälle zu vermeiden:
A wie Ausweichen
z.B. der Aufforderung: „Nimm doch noch was!“
A wie Abhauen
z.B. vor Imbissbuden und Fastfood Restaurants
A wie Ablenken
z.B. mit Joggen, Musik hören oder Möbel umstellen
A wie Aufschieben
z.B. erst mal entspannen und 10 Mal langsam in den Bauch ein- und ausatmen
Für fast jede Situation lässt sich eines der 4 A’s anwenden, und die Belohnung folgt auf dem Fuß, wenn wir uns am nächsten Tag auf die Waage stellen.
Ihr Body-Coach
Hilde Wunderlich
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Hilde Wunderlich |
