Versetzen Sie sich einmal in Ihre Kindheit zurück, und greifen Sie zu einem einfachen Springseil.
15 Minuten Seilspringen verbrennt soviel Kalorien, wie 30 Minuten Fahrradfahren.
Um diesen wahren Fettburner auch effizient nutzen zu können, geben wir Ihnen hier ein paar Tipps
Die Ausgangsposition ist mit geschlossenen Beinen und leicht gebeugtem Knie auf einem gepolsterten Untergrund. Der Boden sollte nicht zu hart und rauh sein, da er sonst unsere Bänder und Gelenke zu sehr belastet. Machen Sie die Übung lieber auf einem Teppichboden, einer Sportmatte oder draußen auf dem Rasen.
Die Seillänge sollte so lange sein, dass die Griffe etwa bis zur Brust reichen, wenn man auf dem Seil steht.
Springen Sie am anfang so lange, wie es Ihre Kondition zulässt. Später können Sie Ihre Trainingseinheiten auf 15-20 Minuten ausdehnen.
Wichtig ist dabei, dass Sie nicht zu hoch springen! Springen Sie gerade so hoch, dass das Seil unten durch passt. Sonst kommen Sie zu leicht aus dem Takt, aus der Puste und verlieren die Motivation. Dabei schonen Sie gleichzeitig Ihre Gelenke.
Welche Kunststücke Sie dann eines Tages auch machen können, können Sie sich in unserem Fundstück zu Gemüte führen.
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Versetzen Sie sich einmal in Ihre Kindheit zurück, und greifen Sie zu einem einfachen Springseil.